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近くに習える場所がないよーという方やレッスンの復習をしたい方向けに  YouTube先生はじめました。

逆立ちやストレッチの仕方、ポールダンスやエアリアルの練習法や技の名前技の名前についてなど解説しています。

ゲスト講師をお招きしたりして色々配信予定です。リクエストやコメントおまちしております!

ポールダンスコンビネーション【片手ポール倒立】　[# 50 ]
02:52

ポールダンスコンビネーション【片手ポール倒立】　[# 50 ]

ショーで使えるポールコンビネーション 背中でポールを押し返してスピン→ 片手ポール倒立になります。 片手のポール倒立が出来ない方は肩抜きバージョンでチャレンジしてみてください⭐️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆Online添削コース、生徒さん追加募集☆ alkcircus.wixsite.com/alk-online パフォーマンスや健康の為のストレッチ&筋トレボディメイキングがお家で出来ちゃいます！ 時間が合わなくても大丈夫🌼自主練してLineでビデオを送るだけ！です✨ ポール、エアリアルフープにも対応しております💖 詳細はリンクよりご確認くださいませ ☺️🙌 alkcircus.wixsite.com/alk-online
ポールダンス初級コンビネーション【Oona Spin】　[# 48 ]
03:17

ポールダンス初級コンビネーション【Oona Spin】　[# 48 ]

ポールダンスのスピンコンビネーションです⭐️ ブーメラン/スワン/バックスピン/バタフライ ができる方向け 初級〜初中級レベルです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆Online添削コース、生徒さん追加募集☆ alkcircus.wixsite.com/alk-online パフォーマンスや健康の為のストレッチ&筋トレボディメイキングがお家で出来ちゃいます！ 時間が合わなくても大丈夫🌼自主練してLineでビデオを送るだけ！です✨ ポール、エアリアルフープにも対応しております💖 詳細はリンクよりご確認くださいませ ☺️🙌 alkcircus.wixsite.com/alk-online
ポールダンス【バックサイドエルボーキープ】の練習法　[# 46 ]
01:19

ポールダンス【バックサイドエルボーキープ】の練習法　[# 46 ]

ポールダンス/バックサイドのエルボーキープの入り方です。 もし、肩が固くてレイバックで肘の内側がつかない方は https://youtu.be/AdUfvR5bD-E こちらのストレッチで胸と肩を緩めてから行ってください⭐︎ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Online添削コース、生徒さん追加募集🌟 alkcircus.wixsite.com/alk-online パフォーマンスや健康の為のストレッチ&筋トレボディメイキングがお家で出来ちゃいます！ 時間が合わなくても大丈夫🌼自主練してLineでビデオを送るだけ！です✨ ポール、エアリアルフープにも対応しております💖 詳細はリンクよりご確認くださいませ ☺️🙌 alkcircus.wixsite.com/alk-online
ポールダンス【 サテライト🛰 】の練習法　[#47]
02:18

ポールダンス【 サテライト🛰 】の練習法　[#47]

ポールダンス「サテライト」の入りかたです。 バックサイドのエルボーキープを安定させて、前後開脚を練習してからおこなってくださいませ💫✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆Online添削コース、生徒さん追加募集☆ alkcircus.wixsite.com/alk-online パフォーマンスや健康の為のストレッチ&筋トレボディメイキングがお家で出来ちゃいます！ 時間が合わなくても大丈夫🌼自主練してLineでビデオを送るだけ！です✨ ポール、エアリアルフープにも対応しております💖 詳細はリンクよりご確認ください☺️🙌 alkcircus.wixsite.com/alk-online
お家でできる！Y字バランス、I字バランスの練習法 [# 44 ]
06:10

お家でできる！Y字バランス、I字バランスの練習法 [# 44 ]

柔軟ポーズの定番、Y字バランスとI字バランスの練習法について 5分程度に纏めてみました。 アクティブストレッチ、筋トレ、バランスをとるときのコツなど盛りだくさんです☺️ (ポール技のバードオブパラダイスのトレーニングにもなるよ！) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Online添削コース、生徒さん追加募集🌟 alkcircus.wixsite.com/alk-online パフォーマンスや健康の為のストレッチ&筋トレボディメイキングがお家で出来ちゃいます！ 時間が合わなくても大丈夫🌼自主練してLineでビデオを送るだけ！です✨ ポール、エアリアルフープにも対応しております💖 詳細はリンクよりご確認くださいませ ☺️🙌 alkcircus.wixsite.com/alk-online

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  1. ポールダンスの裏がわ👀スピニング、スタティック [#1]

  2. 逆立ち①/正しい壁倒立のしかた[#2]

  3. 逆立ち②/しんぴ倒立 壁を使った練習法[#3]

  4. 三点倒立をマスターしよう！[#4]

  5. 開脚しよう！練習法① [#5]

  6. 逆立ち/手のひらの使い方 [#6]

  7. 逆立ち③/床段差をつけたしんぴ倒立の練習法 [#7]

  8. ポールダンス 逆上がりの練習方法【たまご】[#8]

  9. ポールダンス【カートウィール】の練習法 [#9]

  10. サーカスで働くには何をしたらいいの？[#10]

  11. 逆立ち 3.5 /補助者がいない場合のしんぴ倒立練習方法［#11］​

  12. <編集中>　浮き腰からの伸肘倒立練習方法［#12］

  13. 逆立ち④/ しんぴ倒立の練習法 ［#13］

  14. ポールダンス 【スパッチコック】の練習法［#14］

  15. ポールダンス【ショルダーマウント】の練習法[ #15 ]

  16. ポールダンス【ボディスパイラル】の練習法[ #16 ]

  17. ポールダンスで鯉のぼり【エックス】の練習法[ #17 ]

  18. ポールダンス【スターフィッシュ】の練習法[ #18 ]

  19. ポールダンスで逆さまになる【レイバック】の練習法[ #19 ]

  20. ポールダンス【バタフライ】の練習法 ［#20］

  21. エアリアルリング基礎トレ①【Delilah, Scissor】［#21］

  22. ​エアリアルリング基礎トレ②【Lady in the moon】［#22］

  23. <編集中>エアリアルリング基礎トレ③【Stag&Splits under the bar】［#23］

  24. ポールダンス【スーパーマン】の練習法[#24]

  25. ポールダンス【ハンドスタンド】の練習法[#25]

  26. ポールダンス ワザの名前の調べ方[#26]

  27. ポールダンス【クレッセント】の練習法[#27]

  28. ​ポールダンス【ボゥアンドアロー】の練習法[#28]

  29. ポールダンス【キューピッド】の練習法[#29]

  30. ポール＆エアリアル【空中で足を美しく伸ばす】には？検証 [#30]

  31. ポールダンサーの為の【肩の柔軟法】その① [#31]

  32. ポールダンス【タイタニック】の練習法 [#32]

  33. 日常トレーニング 床 編　[#33]

  34. 日常トレーニング U-ki先生バージョン [#34]

  35. 懸垂をしてみよう！[#35]

  36. ポールダンス【ヒップホールドスプリット】の練習法 [#36]

  37. たちブリッジの練習法 [#37]

  38. ポールダンス【ジャネイロ】の練習法 [#38]

  39. ポールダンス【ニーホールド】の練習法 [#39]

  40. 床の柔軟技【チェストスタンド】の練習法 [#40]

  41. ポールダンス 【ツイストバレリーナ】練習法[#41]

  42. ​ポールダンス 【フルムーン】 練習法[#42]

  43. ポールダンス 【スパッチコック】練習法[#43]　

  44. お家でできる！Y字バランス、I字バランスの練習法 [#44]

  45. 後転肩ぬき練習方法 [#45 ]

  46. ポールダンス【バックサイドエルボーキープ】練習法 [#46 ]

  47. ポールダンス【 サテライト 】練習法[#47]

  48. ポールダンス初級コンビネーション【Oona Spin】[#48 ]

  49. ポールダンス初級コンビネーション【エンドレススーパーマン】[#49 ]

  50. ポールダンスコンビネーション【片手ポール倒立】[# 50 ]

  51. ポールダンス 【スーパーマンクレッセント】練習法 [# 51 ]

  52. チェアダンス超入門 [# 52 ]​

  53. チェアダンス バランスムーヴ①[# 53]

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